Tikum.id Health – Tubuh akan kehilangan sebagian cairan tubuh saat berpuasa. Jadi, lakukan tips berikut agar kulit Anda tetap sehat dan lembap saat puasa.
Ketika berpuasa, tubuh kehilangan cairan tubuh karena tidak boleh makan dan minum selama kurang lebih 14 jam. Jadi, terkadang kulit akan terasa kering karena kehilangan cairan. Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan agar kulit Anda tetap lembap dan sehat saat sedang berpuasa.
1. Minum Banyak Air Saat Sahur dan Buka
Saat puasa, Anda tidak bisa makan maupun minum di siang hari. Jadi, pastikan untuk memperbanyak minum air saat sahur dan berbuka. Selain itu, Anda juga bisa memilih makanan yang mengandung banyak air seperti sup atau sayuran berkuah lainnya. Pastikan Anda setidaknya minum air 8 gelas sebelum mulai berpuasa lagi keesokan harinya.
2. Hindari Kafein
Agar kulit senantiasa lembap hindari minum minuman bersoda atau yang mengandung kafein. Minuman ini menghisap mineral dari dalam tubuh sehingga akan meninggalkan dampak buruk untuk kulit Anda. Jus juga mengandung banyak gula yang bisa berdampak buruk untuk kesehatan kulit.
Jadi, usahakan untuk membatasi minuman seperti ini. Jika Anda ingin mengonsumsi minuman yang memiliki rasa, akan lebih baik jika memilih infused water. Anda bisa menambahkan potongan mentimun, mint, atau lemon ke dalam air dingin agar minuman terasa lebih segar.
3. Pakai Pembersih Wajah yang Ringan dan Lembut
Ketika membersihkan wajah, pastikan Anda menggunakan pembersih wajah yang lembut. Pembersih wajah yang terlalu keras dapat mengurangi kelembapan alami kulit. Akibatnya, kulit Anda akan terasa semakin kering dan kasar saat sedang berpuasa. Bersihkan wajah dua kali sehari seperti, biasa, tapi perhatikan pilihan sabun cuci muka Anda.
Sabun cuci yang lembut bisa membersihkan kulit wajah dengan maksimal tanpa membuat kulit terasa kering. Kemudian, keringkan dengan menepuk-nepuk lembut wajah dengan handuk lembut.
4. Pakai Pelembap
Perawatan kulit tetap perlu dilakukan selama bulan puasa agar kulit tetap lembap dan sehat. Setelah mencuci wajah, dan mengeringkannya, pastikan Anda memakai pelembap secara merata di kulit wajah dan tubuh. Pasalnya, kulit terkadang juga kehilangan kelembapannya karena kurangnya hidrasi selama berpuasa.
Pilih pelembap yang ringan untuk siang hari agar tidak terasa berat di wajah. Anda juga bisa memilih produk perawatan kulit yang bersifat alami dan organik. Pelembap wajah seperti ini mampu menutrisi kulit tanpa menyumbat pori-pori.
5. Cukup Tidur
Tips selanjutnya adalah memastikan Anda cukup tidur. Pasalnya, tidur memiliki peran penting untuk menjaga kulit tetap sehat dan terhidrasi. Usahakan Anda selalu mendapatkan 7-8 jam tidur setiap malam. Cukup tidur bisa membantu meregenerasi dan memperbaiki diri.
Selain itu, cukup tidur bisa mengurangi lingkaran hitam dan sembap di sekitar mata. Cukup tidur juga akan membantu mengurangi kemungkinan munculnya jerawat pada kulit. Atur jam tidur di sekitar waktu sahur dan berbuka agar tidak sampai mengurangi waktu tidur Anda.
6. Mengonsumsi Makanan dengan Nutrisi Seimbang
Puasa bisa membantu membuat tubuh dan sistem pencernaan kembali sehat. Jika disertai dengan mengonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang, maka hasilnya bukan hanya tubuh yang sehat dan bugar, tapi juga kulit yang sehat dan berseri.
Saat sahur dan berbuka, usahakan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung berbagai sayur, gandum utuh, dan buah-buahan. Hindari mengonsumsi makanan tinggi kandungan gula maupun garam. Pasalnya, makanan tinggi garam maupun gula berkontribusi terhadap terjadinya peradangan dan masalah kulit lainnya.
7. Tetap Olahraga
Olahraga rutin akan melancarkan aliran darah sehingga menjaga kulit tetap terlihat sehat dan cerah. Tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup lakukan latihan ringan untuk memastikan tubuh Anda tetap aktif bergerak. Agar lebih mudah, Anda bisa berolahraga beberapa menit setelah berbuka atau setelah berbuka.
Jangan jadikan puasa alasan bagi Anda tidak merawat kesehatan tubuh dan kulit. Lakukan beberapa tips di atas agar Anda tubuh dan kulit tetap sehat dan cantik, ya!
