Di sisi lain, lemon adalah buah yang termasuk dalam genus Citrus. Mereka buah jeruk paling banyak diproduksi ketiga di dunia, setelah jeruk dan mandarin
Lemon adalah sumber vitamin C dan antioksidan – bersama dengan banyak senyawa tanaman bermanfaat lainnya – itulah sebabnya mereka telah digunakan selama berabad-abad untuk sifat obat mereka. Kopi dengan tren lemon menyarankan pencampuran 1 cangkir (240 mL) kopi dengan jus 1 lemon.
Sementara beberapa orang mungkin berpikir bahwa itu adalah kombinasi yang aneh dan tidak biasa, namun banyak manfaat.
Kopi dan lemon memiliki banyak manfaat kesehatan
Baik kopi dan lemon memiliki banyak manfaat kesehatan yang terbukti, yang sebagian besar terkait dengan kandungan antioksidannya yang tinggi . Ini adalah molekul yang melindungi tubuh Anda dari efek berbahaya dari radikal bebas yang berlebihan.
Berikut ini gambaran umum tentang manfaat yang ditawarkan masing-masing.
Manfaat kopi Dengan Bukti
Biji kopi yang dipanggang mengandung lebih dari 1.000 senyawa bioaktif, tetapi kafein dan asam klorogenat (CGA) menonjol sebagai senyawa aktif utama.
Keduanya telah terbukti mengaktifkan jalur yang melindungi terhadap pertumbuhan kanker, menghubungkan kopi dengan pengurangan risiko beberapa jenis kanker, termasuk hati, prostat, endometrium, payudara, gastrointestinal, dan kanker kolorektal.
Klaim populer tentang minum kopi dengan lemon.
Ada empat klaim utama tentang manfaat minum kopi dengan lemon. Inilah yang dikatakan hasil studi dan penelitian tentang Kopi dan Lemon.
Klaim 1. Ini membantu mencairkan lemak
Gagasan ini lazim di antara berbagai tren yang melibatkan penggunaan lemon, tetapi pada akhirnya, baik lemon maupun kopi tidak dapat mencairkan lemak.
Satu-satunya cara untuk menghilangkan lemak yang tidak diinginkan adalah dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori atau membakar lebih banyak. Dengan demikian, klaim ini salah.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu Anda menurunkan berat badan, itulah sebabnya beberapa orang mungkin mengalami sedikit penurunan berat badan setelah mengonsumsi minuman.
Penelitian terbaru telah menemukan bahwa kafein dapat merangsang jaringan adiposa coklat (BAT), sejenis jaringan lemak aktif secara metabolik yang menurun seiring bertambahnya usia dan dapat memetabolisme karbohidrat dan lemak.
Satu tabung percobaan dan penelitian pada manusia menetapkan bahwa kafein dari cangkir standar 8 ons (240 mL) dapat meningkatkan aktivitas BAT, menyebabkan peningkatan laju metabolisme yang mengarah pada penurunan berat badan
Demikian pula, penelitian yang lebih sebelumnya dari tahun 1980-an dan 1990-an menjelaskan bahwa kafein dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda selama 3 jam setelah menelannya, meningkatkan kalori yang terbakar hingga 8-11% – yang berarti bahwa Anda dapat membakar 79–150 kalori ekstra sehari.
Yang mengatakan, efek penurunan berat badan yang potensial mungkin karena kafein dalam kopi, bukan campuran kopi dengan lemon.
Klaim 2. Ini memudahkan sakit kepala
Sakit kepala dan migrain telah diperingkatkan di seluruh dunia sebagai kontributor utama kecacatan pada mereka yang berusia di bawah 50 tahun.
Oleh karena itu, sangat umum untuk menemukan beberapa pengobatan rumahan untuk perawatan mereka. Meski demikian, penelitian sangat terbagi ketika menyangkut penggunaan kopi untuk tujuan ini.
Satu hipotesis menyatakan bahwa kafein dalam kopi memiliki efek vasokonstriktor – yang berarti bahwa itu mengencangkan pembuluh darah Anda – yang mengurangi aliran darah ke kepala Anda dan mengurangi rasa sakit.
Penelitian juga menunjukkan bahwa kafein dapat memperkuat efek obat yang digunakan untuk sakit kepala dan migrain.
Namun, hipotesis lain percaya bahwa kafein dapat bertindak sebagai pemicu sakit kepala bagi beberapa orang, bersama dengan minuman dan makanan lain, seperti cokelat, alkohol, dan buah-buahan jeruk seperti lemon.
Oleh karena itu, minum kopi dengan lemon dapat meringankan atau memperburuk sakit kepala. Dan jika itu membantu mengurangi rasa sakit, itu karena kafein dalam kopi, bukan kopi dan minuman lemon itu sendiri.
Klaim 3. Meredakan diare
Obat ini membutuhkan makan kopi bubuk dengan lemon alih-alih meminumnya.
Namun, saat ini tidak ada bukti untuk mendukung penggunaan lemon untuk mengobati diare, dan kopi merangsang usus Anda, yang meningkatkan kebutuhan Anda untuk buang air besar.
Selain itu, diare menyebabkan kehilangan cairan yang signifikan yang dapat menyebabkan dehidrasi, yang efek diuretik.
Seperti halnya dengan manfaatnya, kerugian minum kopi dengan lemon disebabkan oleh kelemahan masing-masing.
Sebagai contoh, bukti menunjukkan bahwa peminum kopi berat dapat menjadi kecanduan kafein , yang diakui oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sebagai gangguan klinis.
Studi lebih lanjut juga menunjukkan bahwa asupan kafein yang teratur terkait dengan gangguan tidur dan kantuk di siang hari, serta peningkatan risiko keguguran.
Bottom Line
Kopi dan lemon menawarkan berbagai manfaat kesehatan, sebagian besar karena kandungan antioksidannya.
Namun, tidak ada bukti untuk mendukung klaim bahwa minum kopi dengan lemon mengurangi diare atau menyebabkan lemak mencair.
So Sobattikum, adapun sisa manfaat yang dinyatakan campuran, mereka dapat diperoleh dengan mengonsumsi kopi atau jus lemon secara terpisah. Jadi, tidak perlu mencampur keduanya jika Anda tidak menyukainya.
